人的骨骼强壮，有两种营养是必须的：一个是钙，一个是什么？
最佳答案：
人的骨骼强壮，有两种营养是必须的：一个是钙元素，一个是锌元素。这两种元素是组成人的骨骼关键的两种元素，所以必不可少需要同时补充钙和锌，人的骨骼才会强壮。
参考答案：
——钙和维生素 D
钙是一种主要的矿物质营养素，是一种带有两个正电荷的阳离子。当与碳酸盐等阴离子化合物结合时，它是水溶性的。
体内含量最多的矿物质是钙, 并且超过 99% 都储存在骨组织中。虽然...中只有 1% 的钙存在于血液和软组织中，但它在这里发挥着最关键的功能由于钙在体内起着如此重要的作用，因此血钙水平受到甲状旁腺激素 (PTH)、骨化三醇和降钙素等激素的密切调节。
骨化三醇是由维生素 D 产生的活性激素。甲状旁腺激素和骨化三醇协同作用可增加血液中的钙含量，而降钙素则相反，可降低血钙含量。这些激素将血液中的钙含量维持在每分升 9 至 11 毫克的范围内。
参考答案：
——钙和维生素 D
钙是一种主要的矿物质营养素，是一种带有两个正电荷的阳离子。当与碳酸盐等阴离子化合物结合时，它是水溶性的。
体内含量最多的矿物质是钙, 并且超过 99% 都储存在骨组织中。虽然...中只有 1% 的钙存在于血液和软组织中，但它在这里发挥着最关键的功能由于钙在体内起着如此重要的作用，因此血钙水平受到甲状旁腺激素 (PTH)、骨化三醇和降钙素等激素的密切调节。
骨化三醇是由维生素 D 产生的活性激素。甲状旁腺激素和骨化三醇协同作用可增加血液中的钙含量，而降钙素则相反，可降低血钙含量。这些激素将血液中的钙含量维持在每分升 9 至 11 毫克的范围内。
强壮骨骼离不开两大关键营养：矿物质钙和维生素D。一般而言，50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克的钙和200国际单位的维生素D;而50岁以上的人需摄入1200毫克的钙和400—600国际单位的维生素D。
参考答案：
——钙和维生素 D
钙是一种主要的矿物质营养素，是一种带有两个正电荷的阳离子。当与碳酸盐等阴离子化合物结合时，它是水溶性的。
体内含量最多的矿物质是钙, 并且超过 99% 都储存在骨组织中。虽然...中只有 1% 的钙存在于血液和软组织中，但它在这里发挥着最关键的功能由于钙在体内起着如此重要的作用，因此血钙水平受到甲状旁腺激素 (PTH)、骨化三醇和降钙素等激素的密切调节。
骨化三醇是由维生素 D 产生的活性激素。甲状旁腺激素和骨化三醇协同作用可增加血液中的钙含量，而降钙素则相反，可降低血钙含量。这些激素将血液中的钙含量维持在每分升 9 至 11 毫克的范围内。
强壮骨骼离不开两大关键营养：矿物质钙和维生素D。一般而言，50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克的钙和200国际单位的维生素D;而50岁以上的人需摄入1200毫克的钙和400—600国际单位的维生素D。
钙和维生素D
强壮骨骼离不开两大关键营养：钙和维生素D
下面给大家说说，有益骨头的10种食物：
1、酸奶
2、牛奶
3、奶酪
4、沙丁鱼
5、三文鱼
6、金枪鱼
7、菠菜
8、谷物
9、鸡蛋
10、橙汁
上述10种可以强壮骨骼的食物您可以每日适当吃一些。
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